Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de terapie psihologică ce se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative sau disfuncționale. Scopul principal al TCC este de a ajuta persoanele să-și înțeleagă și să-și modifice tiparele de gândire și comportamentele ce contribuie la suferința lor emoțională.
Sună acum!
+40 740 143 627
Servicii adulți
Programează acum o ședință gratuită de 15 minute!
Terapia cognitiv comportamentală – metoda care te poate ajuta să îți recapeți echilibrul gândurilor
Deși negativismul și pesimismul sunt, într-o anumită doză, normale, acestea se pot transforma până în punctul în care pare că nu mai vezi lumina zilei de mâine. Dacă ai astfel de gânduri, terapia cognitiv comportamentală este soluția de care ai putea avea nevoie. Pentru început, vei avea nevoie de o evaluare psihologică pentru adulți pentru un diagnostic corect.
Terapia cognitiv-comportamentală este disponibilă atât pentru adulți, cât și pentru copii în clinica noastră din București și constă în stabilirea surselor gândurilor sau a comportamentelor negative în vederea îndreptării acestora. Cu ajutorul său se pot trata diverse stări emoționale precare care aduc de multe ori suferințe inimaginabile.
Terapia comportamentală pentru adulți – soluții moderne pentru probleme actuale
Față de acum câțiva ani, adulții se confruntă cu mai multe probleme de natură psihologică, iar ședințele de terapie cognitiv comportamentală online sau în cabinet tratează afecțiuni precum depresia, atacurile de panică și stările de anxietate. Întâlnirile pot însemna psihoterapie individuală, hipnoterapie și chiar ergoterapie pentru copii. Tot la noi poți beneficia de terapie de cuplu, dacă simți că te confrunți cu probleme în relație sau în comunicarea cu partenerul sau partenera.
Dacă ești în căutarea unui psiholog pentru terapie cognitiv-comportamentală în București, în cabinetul nostru vei găsi specialiști pregătiți să te ajute să depășești momentele grele prin care treci. Nu mai amâna începerea procesului de vindecare și oferă-ți șansa de a te simți bine, de a alunga gândurile negative și de a vedea latura frumoasă a vieții.
Descriere serviciu
Principii de bază ale TCC
Gândurile influențează emoțiile și comportamentele: TCC se bazează pe premisa că modul în care gândim despre o situație influențează modul în care ne simțim și cum ne comportăm. Gândurile negative sau distorsionate pot duce la emoții și comportamente negative.
Schimbarea gândurilor și comportamentelor: Prin identificarea și modificarea gândurilor distorsionate sau negative, persoanele pot schimba modul în care se simt și acționează, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății mintale și a calității vieții.
Cui se adresează și ce include?
- Te simți copleșit de griji sau gânduri despre ce ar putea merge prost?
- Te simți tensionat sau temător în cea mai mare parte a timpului?
- Inima îți bate foarte rapid sau rămâi fără respirație fără un motiv întemeiat?
Ce probleme sau nevoi rezolvă
Prin terapie cognitiv-comportamentală se pot trata:
Anxietatea
- Neliniște
- Dificultăți de concentrare
- Senzație de oboseală
- Iritabilitate
- Tensiune musculară și tulburări de somn
- Teamă de a fi umiliți în fața celorlalți
- Dificultăți în a menține contactul vizual
- Dificultăți de comunicare cu alți oameni
- Transpirație
- Tremur și greață
- Episoade neașteptate și repetate de frică intensă, însoțite de simptome fizice, cum ar fi o inimă accelerată, dureri în piept, amețeli și dificultăți de respirație.
Dacă dorești să gestionezi eficient anxietatea, nu ezita să apelezi la terapeuții de la TerapiePSY!
Depresia
În cazul în care rezultatul acestei evaluări rezonează cu un sentiment de recunoaștere sau dacă stârnește îngrijorări, amintește-ți că
Autoevaluarea depresiei
Simptome asociate cu depresia
- Dispoziție depresivă cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi
- Diminuarea semnificativă a interesului sau a plăcerii pentru toate activitățile
- Pierdere/creștere semnificativă în greutate
- Tulburări ale somnului, cum ar fi incapacitatea de a dormi sau somnul excesiv
- Agitație psihomotorie
- Pierderea energiei sau senzații de oboseală
- Sentimente zilnice de vinovăție excesivă sau lipsă de valoare
- Capacitate redusă de concentrare
- Idei sinucigașe și gândurile recurente despre moarte.
Contactează-ne astăzi pentru a programa o întâlnire cu unul dintre profesioniștii noștri!
Burnout
Sună acum!
+40 740 143 627
Stres
La TERAPIEPSY îți oferim instrumente concrete pentru a reduce rapid stresul intens și pentru a scurta durata acestuia. Învățând cu adevărat să îți gestionezi stresul, poți reduce sarcina fizică și emoțională.
Nivelul ridicat de stres te afectează din punct de vedere fiziologic și emoțional, afectează relațiile interpersonale și poate duce la performanțe slabe la locul de muncă. Cu toții am auzit termenul de gestionare a stresului și este posibil să fi participat la ateliere de gestionare a stresului în școală sau chiar la locul de muncă.
Vei intra întotdeauna în contact cu factorii de stres. Îți vine să crezi sau nu, factorii de stres pot fi buni pentru tine. Exploziile scurte de stres ca răspuns îți pot ascuți mintea, pot îmbunătăți răspunsul imun și chiar te pot face să te simți bine. Dar, este important să ai abilitățile necesare pentru a te asigura că nu lași un răspuns la stres să devină prelungit sau cronic.
Sună acum!
+40 740 143 627
Dependențe
- Te-ai întrebat vreodată de unde provine dependența?
- Ce te face să continui, cu toate că îți dai seama că este un comportament distructiv pentru tine și familie?
Poate că a fost o modalitate de a scăpa de stres sau să treci mai ușor peste durere. Te-a abuzat sau traumatizat cineva? Poate că s-a întâmplat de-a lungul timpului, fără să te gândești vreodată la asta.
La TERAPIEPSY, te vom ajuta să identifici ce declanșează dependența și apoi să înveți cum să redirecționezi sau să controlezi aceste nevoi, astfel încât să te debarasezi de orice comportament distructiv. Metodele pe care le folosim sunt dovedite științific, au fost validate pe baza anilor de cercetare, a experienței clinice și a succesului a mii de clienți. Aceste practici nu numai că te vor ajuta să scapi de dependență, ci îți vor oferi instrumentele de care ai nevoie pentru a preveni o recidivă odată ce ai terminat terapia. Nu mai aștepta!
Sună acum!
+40 740 143 627
Fobii
Bucură-te de un viitor fără frică, cu TERAPIEPSY! Suferi de o fobie care te ține pe loc? Dacă da, nu ești singur.
Fobiile sunt surprinzător de frecvente și pot fi provocatoare. Din fericire, există ajutor disponibil sub formă de terapie.
La TERAPIPSY, terapeuții noștri sunt aici pentru a te ajuta să depășești temerile și să trăiești o viață împlinită. Terapia fobiei implică de obicei terapia cognitiv-comportamentală și terapie prin expunere. Terapia cognitiv-comportamentală ajută oamenii să identifice gândurile negative care pot contribui la frica lor, în timp ce terapia prin expunere îi expune treptat la sursa fricii lor într-un mediu sigur și empatic. La TERAPIEPSY folosim tehnici de ultimă generație, inclusiv Realitate virtuală imersivă, ce te va ajuta să depășești mult mai repede fobia ta. La TERAPIEPSY, înțelegem cât de dificil poate fi să-ți înfrunți temerile și să faci primul pas spre a obține ajutor. De aceea, ne străduim să creăm un mediu de susținere în care să te simți confortabil.
Dacă simți o frică intensă sau anxietate atunci când te confrunți cu anumite situații sau ești în fața unor obiecte sau animale, acesta poate fi un semn că ai nevoie de terapie pentru fobie. Fobiile sunt mai mult decât o frică. Acestea pot interfera cu viața de zi cu zi. De aceea este foarte important să cauți ajutor.
Sună acum!
+40 740 143 627
Tulburarea de stres post-traumatic
Tulburarea de stres post traumatic (PTSD) este o tulburare caracterizată prin simptome precum:
- Insomnie
- Flashback-uri
- Stimă de sine scăzută
- O serie de emoții dureroase sau neplăcute
Evenimentele traumatice care pot provoca PTSD includ:
- Accidente auto
- Răpire
- Asistarea la evenimente violente
- Abuz în copilărie
- Violența sexuală
- Violență fizică
- Violență domestică
- Amenințări cu violență
Oferim asistență și îndrumare continuă pe parcursul procesului de recuperare. În timpul terapiei, este important să fii sincer și transparent cu privire la simptome și experiențe să pui întrebări și să abordezi orice griji care pot apărea. La TERAPIEPSY, îți oferim sprijin pentru a te ajuta să înveți să îți evaluezi și să îți gestionezi gândurile și sentimentele. Terapeuții noștri îți permit să vezi o altă parte a traumei tale pentru a-i da un sens și a trece peste orice vinovăție rezultată pe care o simți.
Ne concentrăm pe recunoașterea și modificarea atitudinilor neproductive legate de evenimentul traumatic, ajutând indivizii să-și proceseze emoțiile și să-și recapete controlul. Terapia implică o abordare graduală a amintirilor legate de traume, ajutând indivizii să-și confrunte temerile legate de traumă și, în cele din urmă, să-și recapete un sentiment de siguranță și control. Căutarea ajutorului este crucială pentru diagnosticarea și tratamentul adecvat al PTSD.
Dacă suferința din trecut îți afectează viața de zi cu zi, nu ezita să rezervi astăzi o consultație!
Povesti de succes
"Recomand cu toată încrederea și căldura. Irina Drăgan este o profesionistă și un om cald. Băiețelul nostru în vârstă de 11 ani a făcut câteva ședințe cu ea și pe noi ca părinți, ne-a îndrumat, cum să fie bine în relația părinte-copil, am pus în aplicare tot ce ne-a sfătuit și rezultatele s-au văzut negreșit."
"Profesionalism, empatie, intelegere. Aceastea ar fi doar cateva dintre calitatile Irinei Dragan. O persoana deosebita, asculta cu atentie si nu trage concluzii decat atunci cand este absolut sigura. In sesiunile petrecute cu ea m-am simtit ascultat si inteles - lucru care m-a facut sa ma simt confortabil sa abordez subiecte delicate. Nu judeca, doar asculta, intreaba si identifica. M-a ajutat sa depasesc o perioada foarte dificila, de aceea o pot recomanda cu caldura."
"Mi-a facut mare placere sa lucrez cu Irina Drăgan! Asculta cu multa rabdare si atentie, încurajează cu voiosie si cu multa blândețe iti arata lucrurile pe care nu le vezi la tine si iti scapă. Recomand din suflet!"
"O recomand cu caldura pe Irina, la care am apelat initial pentru a obtine o evaluare a comportamentului baietelului meu, insa am continuat colaboararea datorita calmului si implicarii ei, care l-au facut pe cel mic sa astepte de fiecare data cu nerabdare urmatoarea sedinta de terapie. In urma primelor 7 sedinte de terapie, am reusit sa intelegem ce situatii am abordat incorect, unde putem sa imbunatatim comunicarea cu fiul nostru, precum si ce ,,tips and tricks" putem sa punem in practica pentru a trece mai usor peste episoadele mai dificile."
"Sa lucrezi cu Irina este minunat! Am continuat sa aud vocea Irinei in afara sedintelor de terapie. Vocea ei e blanda si intelegatoare, accepta fara sa judece. Un inlocuitor sau camarad minunat pentru criticul interior. Sedintele noastre au fost mereu placute si amuzante, cum ai vorbi cu un prieten apropiat care este si foarte inteligent emotional si matur. Printre altele, Irina m-a sustinut la inceput de cariera, am abordat interviurile mai relaxata si am obtinut rolul dorit."
"Irina Drăgan este o terapeută excepțională și profesionistă, cu o abordare caldă și înțelegătoare. De la prima ședință, m-am simțit în siguranță și sprijinită în călătoria mea personală. Capacitatea ei de a asculta cu atenție și de a oferi sfaturi și instrumente practice m-a ajutat să fac progrese semnificative în rezolvarea problemelor mele. Recomand cu căldură serviciile ei tuturor celor care caută ajutor și îndrumare în căutarea echilibrului și bunăstării mentale."